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リハビリからのブログ第10報です。
季節の変わり目、関節が痛むことはありませんか？
そこで今回は低気圧による関節痛についてまとめました。

まず、低気圧で関節痛が起こる理由は2つあります。
①気圧の変化による関節包の膨張
関節包とは関節を包んでいる袋のような組織であり、低気圧時に身体を押さえつける圧力(気圧)が低くなるため関節包は膨らみます。
②自律神経の乱れ
自律神経とは心身のさまざまな働きを調節してくれる器官です。
低気圧が接近すると、身体は気圧・湿度の変動に適応し、さまざまな変化が起こります。

予防方法としては
①副交感神経を優位にする
副交感神経は、心身がリラックスモードになった時に活性化します。
音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりと休息をとることも大切です。
②バランスの良い食事
自律神経のバランスを整えることもできます。
1日3食、栄養素を気をつけることも大切です。
③適度な運動・入浴
運動の中でも有酸素運動がおすすめです。
入浴は、38〜40℃程度のぬるま湯に浸かるようにしましょう。
関節を優しくマッサージすことも良いです。