むち打ち症のリハビリ、どっちが効くの？ 〜徒手療法と運動療法の違いをやさしく解説〜

リハビリからのブログ第16報です。

今日は、交通事故などで首を痛めてしまった「むち打ち症（WAD）」のリハビリについて、最新の研究をもとにわかりやすく解説します。

むち打ち症ってなに？
「むち打ち」とは、車の衝突などで首がムチのようにしなってしまい、筋肉や関節、神経が傷ついてしまう状態です。

首の痛み、頭痛、肩こりや腕のしびれ、動かしにくさなど、さまざまな症状が出ることがあります。

どんな治療があるの？次のようなリハビリが行われています
✅ 徒手療法（としゅりょうほう）
専門家の手で首や肩まわりを優しく動かしてもらう療法です。
→「ストレッチ」「関節をなめらかに動かす」「筋肉をほぐす」などが含まれます。
✅ 運動療法（うんどうりょうほう）
患者さんが自分で首や肩を動かすエクササイズです。
→「姿勢をよくする」「筋肉を鍛える」「動かす練習をする」など。

実際どっちが効果あるの？
2021年に発表された海外の研究で、むち打ち症の患者さん216人を対象に、こんな実験が行われました：
● 徒手療法だけを受けたグループ
● 運動療法だけを行ったグループ
● 何もしなかったグループ（比較のため）
6週間のリハビリのあと、それぞれのグループで「痛み」や「首の動かしやすさ」「日常生活のつらさ」を比べてみた結果……

結果はどうだった？
✅ 徒手療法も運動療法も、どちらも効果あり！
✅ どちらかが「すごく優れている」ということはなし。
✅ ただし、「首の動き」は運動療法のほうがやや改善しやすかった。
👉 つまり「どっちが正解」というよりは、「あなたに合った方法」を選ぶのが大切なんです。

じゃあ、私はどうすればいいの？
こんな目安で考えるとわかりやすいです👇
痛みが強くて、動かすのが怖い →徒手療法からスタートがおすすめ
動かしにくい、首が固まっている感じがする→運動療法で可動域を広げよう
自分でがんばって治したいタイプ→エクササイズで筋肉を強化しよう
誰かにケアしてほしい、安心したい→専門家の手でほぐしてもらうのが◎

結局いちばん大事なのは…
それは、「あきらめずに少しずつ動かすこと」です。

痛みがあると安静にしたくなるのは当然ですが、ずっと首を動かさずにいると、かえって固まりやすくなってしまいます。
不安なときは、専門家に相談しながら、「やさしい運動」と「ていねいな手技」をうまく組み合わせて進めましょう。

まとめ
むち打ち症のリハビリは、運動療法も徒手療法も効果あり！首を少しずつ動かすことで、痛みや不安が軽くなっていきます。自分の症状や性格に合った方法を選ぶのがカギです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
むち打ち症の痛みや不安は、正しくケアすれば楽になります。焦らず、じっくり取り組んでいきましょうね。

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