筋トレと健康について
こんにちは！
西尾市一色町の整形外科クリニック うえだ整形外科クリニック 院長 上田英範です。
本日は筋トレと健康についてです。
昨日、以下のような記事がネット上に出て、Twitterで話題となりました。
筋トレを週３０分から６０分、死亡・疾病リスクが減少…ただしやり過ぎは逆効果
内容に関しては、
・１週間に３０～６０分間の筋力トレーニングで、心血管疾患やがん発症のリスク、あらゆる病気などによる死亡リスクが減少する
・しかし、筋トレが週１３０～１４０分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まる
とのことでした。
おそらく、ジム会員のトレーニーの方は、余裕で130分なんて超えてしまっていると思われます…。
しかし、これを読んで「ヤバい、時間減らそう」ってなったトレーニーもいないのでは…。
私も筋トレしますが、1年前に比べれば頻度、強度共に減りました。
昼休みなどに過度に負荷をかけた筋トレをすると、午後からの診療の質が下がるということが経験的にわかっておりますので。
最近はほどほどにしております。
何事も過ぎたるは及ばざるが如しということですね。
みなさんも体を過度に酷使しない程度に筋トレライフを楽しんでくださいね。
では、また！
うえだ整形外科クリニック 医師 上田英範